Phương pháp thở giúp hạ huyết áp

Hít thở là một hoạt động liên tục của con người nhằm duy trì sự sống. Tuy nhiên nhiều phương pháp thở khác nhau sẽ mang lại những tác dụng tích cực khác nhau đối với cơ thể.  Một nghiên cứu mới cho thấy bài tập thở được gọi là huấn luyện sức mạnh cơ bắp truyền cảm hứng có thể làm giảm huyết áp trong vài tuần, với lợi ích ngang bằng với tập thể dục hàng ngày hoặc dùng thuốc.

Sau đây xin giới thiệu bài Tập thể dục chỉ năm phút mỗi ngày thông qua một bài tập được mô tả là "rèn luyện sức mạnh cho cơ thở của bạn" làm giảm huyết áp và cải thiện một số biện pháp về sức khỏe mạch máu , hoặc thậm chí hơn là tập thể dục nhịp điệu hoặc dùng thuốc. Hôm nay Blog maizo shop đã sưu tầm phương pháp thở giúp hạ huyết áp để độc giả tham khảo

Hướng dẫn cách tập thở

Khi người bệnh có dấu hiệu chóng mặt, nhức đầu nhanh chóng ngồi vào bàn, đặt 1 cây đèn cầy thắp sáng, khoảng cách từ ghế đến vị trí đặt đèn khoảng 60cm.

Trước khi tập thở cần đo huyết áp ở bên tay trái, sau đó tắt máy nhưng vẫn giữ nguyên máy ở tay.

Bệnh nhân thả lỏng trên đùi, nhìn vào cây đèn cầy trước mặt và tưởng tượng đó là ngọn nến được cắm trên bánh sinh nhật và có người thân ngồi quây quanh.

Lúc này cần thơ đều đặn để thổi ngọn lửa của đèn cầy, lung lay liên tục như gặp gió, không nên thở mạnh khiến đèn tắt.

Hơi thở tự nhiên, không có quá sức, cơ bụng không căng cứng phải thả lỏng, hơi thở điều hòa như đang thở bình thường.

Khi thổi vào đèn khoảng 10 hơi, thì bắt đầu bấm máy đo huyết áp, rồi tiếp tục thở ra đều đều cho đến khi máy ngưng, xem huyết áp xuống bao nhiêu, nếu thở đúng, huyết áp sẽ xuống nhanh.

Sau khi thở từ 10-15 nhịp thì tắt máy đo, nếu huyết áp chưa hạ thì tiếp tục như vậy 3 lần đến khi đạt mức lý tưởng. Để giữ huyết áp lý tưởng, hằng ngày người bệnh cần tập với máy đo và đèn cầy 2-3 lần.

Thực hiện bài tập thở thường xuyên để hạ huyết áp nhanh, có chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý, chế độ tập luyện khoa học, ngủ đủ giấc… sẽ giúp bạn kiểm soát được huyết áp ở mức lý tưởng.

Chỉ cần bỏ ra 5 phút tập bài tập có thể giúp bạn giảm huyết áp hiệu quả như các môn vận động khác.

Tham khảo các sản phẩm thuốc tim mạch khác của shop maizo tại đây