Những thực phẩm tốt cho người bệnh cao huyết áp

Bệnh cao huyết áp ngày nay là một căn bệnh có tỉ lệ rất cao đối với người trung niên. Phần lớn bệnh theo các chuyên gia là do chế độ ăn uống không khoa học, ăn những thức ăn không tốt cho hệ tim mạch. Cùng Maizo shop điểm lại những loại thực phẩm tốt cho bệnh cao huyết áp mà người đang mắc bệnh hoặc có nguy cơ mắc bệnh nên tuân theo để duy trì sức khỏe tim mạch tốt hơn

Xem thêm

Thuốc huyết áp Exforge 5mg/160mg

Thuốc huyết áp Coveram 5mg/5mg

Người mắc bệnh cao huyết áp cần tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối để kiểm soát bệnh và giảm nguy cơ các biến chứng. Dưới đây là một số thực phẩm và lối sống ăn uống mà họ nên xem xét:

1. Thực phẩm giàu kali: Kali giúp kiểm soát áp lực trong mạch máu. Các thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, cam, cà chua, khoai lang, bắp, măng tây và rau cải.

2. Rau xanh: Rau xanh như bông cải xanh, rau bina, rau bina chay và cải xoong chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cải thiện sức kháng và giảm nguy cơ cao huyết áp.

3. Quả mâm xôi: Quả này chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, có thể giúp hạ áp huyết.

4. Hạt và ngũ cốc nguyên hạt: Lúa mạch, lúa mạch nguyên hạt, yến mạch và hạt lanh chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch.

5. Các loại hạt: Hạt lanh, hạt óc chó, hạt bí đỏ và hạt hướng dương chứa axit béo omega-3, giúp cải thiện sức kháng và tăng cường sức khỏe tim mạch.

6. Thực phẩm ít natri: Giảm lượng muối và thức ăn chứa natri trong khẩu phần hàng ngày, ví dụ như thực phẩm chế biến, hải sản muối và thức ăn nhanh.

7. Các loại thịt gầy: Chọn thịt gà không da, cá, và thịt heo không mỡ để cung cấp protein mà không tăng cường lượng cholesterol và béo đạm.

8.  Dầu ôliu: Sử dụng dầu ôliu thay thế cho dầu ăn thông thường để giảm lượng cholesterol không lành mạnh.

9.  Giới hạn đường và thức ăn chứa đường: Ngăn chặn việc tiêu thụ quá nhiều đường, đặc biệt là đường tinh luyện và thức ăn chứa đường cao.

10. Giảm tiêu thụ cồn: Giới hạn việc uống rượu hoặc uống một lượng nhỏ, vì cồn có thể tăng áp huyết.

Hãy nhớ rằng quản lý cao huyết áp cũng đòi hỏi kiểm tra định kỳ và điều trị dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Một chế độ ăn uống lành mạnh cùng với lối sống lành mạnh khác như tập thể dục đều rất quan trọng trong việc quản lý bệnh cao huyết áp.

Như chúng ta đã biết, tỉ lệ bệnh tim mạch ngày nay tăng lên nhanh chóng, và một trong những vấn đề chính là do cao huyết áp gây nên. Những biến chứng của cao huyết áp thường là những bệnh nguy hiểm đến tính mạng như đột quỵ, tai biết, xây xẩm té ngã.. Hãy bảo vệ hệ thống tim mạch khỏe mạnh bằng việc tạo thói quen ăn uống tốt hàng ngày

Tham khảo thêm các thông tin về thuốc huyết áp trên trang maizo shop