Thói quen ngủ lành mạnh giúp giảm nguy cơ suy tim
Thói quen ngủ lành mạnh giúp giảm nguy cơ suy tim
Người lớn với mô hình giấc ngủ lành mạnh có nguy cơ thấp hơn
42% suy tim bất kể yếu tố nguy cơ khác so với người lớn có thói quen đi ngủ
không lành mạnh, theo một nghiên cứu mới được công bố ngày hôm nay trong hàng đầu
trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ của lưu hành . Các mô hình giấc ngủ lành
mạnh là tăng cường vào buổi sáng, ngủ 7-8 giờ một ngày và không bị mất ngủ thường
xuyên, ngáy ngủ hoặc buồn ngủ quá mức vào ban ngày.
Bệnh suy tim ảnh hưởng đến hơn 26 triệu người và các bằng chứng mới
nổi chỉ ra rằng các vấn đề về giấc ngủ có thể đóng một vai trò trong sự phát
triển của suy tim.
Nghiên cứu quan sát này đã kiểm tra mối quan hệ giữa các kiểu ngủ lành mạnh và suy tim và bao gồm dữ liệu về 408.802 người tham gia Biobank ở Anh, tuổi từ 37 đến 73 tại thời điểm tuyển dụng (2006-2010). Tỷ lệ mắc suy tim được thu thập cho đến ngày 1 tháng 4 năm 2019. Các nhà nghiên cứu đã ghi nhận 5.221 trường hợp suy tim trong thời gian theo dõi trung bình 10 năm.
QC:
Các nhà nghiên cứu đã phân tích chất lượng giấc ngủ cũng như
mô hình giấc ngủ tổng thể. Các thước đo về chất lượng giấc ngủ bao gồm thời lượng
ngủ, chứng mất ngủ và ngáy ngủ và các đặc điểm khác liên quan đến giấc ngủ, chẳng
hạn như liệu người tham gia có phải là chim sớm hay cú đêm hay không và liệu họ
có buồn ngủ vào ban ngày không (có thể vô tình ngủ gật hoặc ngủ gật vào ban
ngày ).
Lu Qi, MD, Ph.D., tác giả và giáo sư dịch tễ học và giám đốc
Trung tâm Nghiên cứu Béo phì tại Đại học Tulane ở New Orleans, cho biết: “Điểm
số giấc ngủ lành mạnh mà chúng tôi tạo ra dựa trên điểm số của năm hành vi ngủ
này. "Phát hiện của chúng tôi làm nổi bật tầm quan trọng của việc cải thiện
mô hình giấc ngủ tổng thể để giúp ngăn ngừa suy tim."
Hành vi khi ngủ được thu thập thông qua bảng câu hỏi trên
màn hình cảm ứng. Thời lượng ngủ được xác định thành ba nhóm: ngắn, hoặc ít hơn
7 giờ một ngày; khuyến nghị, hoặc 7 đến 8 giờ một ngày; và kéo dài, hoặc 9 giờ
hoặc hơn một ngày.
Sau khi điều chỉnh bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, sử dụng
thuốc, các biến thể di truyền và các biến số khác, những người tham gia có chế
độ ngủ lành mạnh nhất đã giảm 42% nguy cơ suy tim so với những người có chế độ
ngủ không lành mạnh.
Họ cũng nhận thấy nguy cơ suy tim có liên quan độc lập và:
• 8% thấp
hơn ở những người dậy sớm;
• Thấp hơn
12% ở những người ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày;
• Thấp hơn
17% ở những người không bị mất ngủ thường xuyên; và
• Thấp hơn
34% ở những người báo cáo không buồn ngủ vào ban ngày.
Các hành vi khi ngủ của người tham gia được tự báo cáo và
thông tin về những thay đổi trong hành vi khi ngủ trong quá trình theo dõi
không có sẵn. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng các điều chỉnh khác chưa được đo lường
hoặc chưa biết cũng có thể ảnh hưởng đến kết quả nghiên cứu.
Qi cũng lưu ý rằng điểm mạnh của nghiên cứu bao gồm tính mới,
thiết kế nghiên cứu tiềm năng và kích thước mẫu lớn.
Đã có nhiều công trình nghiên cứu về vai trò của giấc ngủ đối
với cơ thể. Giấc ngủ tốt không những giúp cơ thể tăng sức đề kháng, các cơ quan
trong cơ thể có thời refresh và thực hiện những công việc nội tại giúp duy trì
trạng thái làm việc tốt nhất có thể
Có thể thấy nếu chúng ta có một giấc ngủ tốt không chỉ giúp
cơ thể hoạt động tốt, ngăn ngừa bệnh tật, các quá trình trao đổi chất diễn ra
trọn vẹn giúp cơ thể khỏe, làn da đẹp.
Qua đó có thể thấy vai trò cực kì quan trọng của một giấc ngủ
ngon đối với cơ thể. Thực ra mỗi người chúng ta cũng vẫn tự cảm nhận được nếu mất
ngủ hoặc ngủ không ngon giấc thì ngày hôm sau hiệu quả hoạt động của chúng ta sẽ
như thế nào, toàn bộ sẽ ảnh hưởng tiêu cực ngay cả về thể chất lẫn tinh thần.
Vì vậy theo nghiên cứu của tác giả giấc ngủ ảnh hưởng nhiều đến bệnh suy tim. Nhưng thực ra mà nói không những bệnh suy tim mà giấc ngủ còn là nguồn cơn của rất nhiều bệnh khác nếu như chúng ta không chăm chút để có được một giấc ngủ trọn vẹn
Xem thêm
Dùng thuốc Ketosteril 600mg có tác dụng phụ gì không