Tìm hiểu những lợi ích của trà xanh với sức khỏe
Trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe, không đường, ít
calo, chứa nhiều chất chống oxy hóa... được khoa học chứng minh là thức uống có
thể kiểm soát được triệu chứng của bệnh tiểu đường.
Bên cạnh đó, loại đồ uống này có thể giữ cho lượng đường
trong máu luôn ở mức kiểm soát và ngăn ngừa các triệu chứng trầm trọng hơn.
Trà xanh kiểm soát mức đường huyết như thế nào?
Uống trà xanh thường xuyên làm giảm mức đường huyết lúc đói
và mức insulin lúc đói, đây là hai thông số cơ bản được sử dụng để đo sức khỏe
bệnh nhân tiểu đường.
Những lợi ích của trà xanh chủ yếu là do hoạt động chống oxy
hóa của polyphenol và polysaccharid. Hai chất chống oxy hóa này cũng có hiệu quả
trong việc kiểm soát mức huyết áp và giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể.
Bạn có thể uống bao nhiêu trà xanh trong một ngày
Trà xanh tốt cho sức khỏe và không có tác dụng phụ nào đối với
bệnh nhân tiểu đường. Nhưng bạn cần phải cẩn thận về liều lượng tiêu thụ vì nó
có chứa một lượng nhỏ caffeine. Bạn có thể uống trà xanh 2 - 3 lần một ngày.
Làm thế nào để trà xanh đạt được lợi ích tối đa
Để có lợi ích tối đa cho sức khỏe, chúng ta không nên thêm
đường vào đồ uống. Trà xanh không đường tốt cho sức khỏe hơn. Ngoài ra, để làm
cho nó ngon hơn, bạn có thể thêm một ít nước chanh hoặc lá bạc hà vào trà.
Không ngâm trà xanh quá 2 - 3 phút nếu không đồ uống của bạn
sẽ có vị đắng. Bên cạnh đó, hãy chọn những lá trà xanh rời hơn túi trà để đạt
được những lợi ích sức khỏe tối đa, theo The Times of India.
Một số tác dụng khác của trà xanh
1. Làm giảm số lượng vi khuẩn kháng thuốc:
Một số nghiên cứu gần đây, Trà Xanh có một tinh chất nổi tiếng
là epigallocatechin hay EGCG. Chất này có khả năng chống viêm và phòng ngừa một
số bệnh mãn tính. Đặc biệt, sự kết hợp của EGG và aztreonam đã làm giảm số lượng
vi khuẩn kháng thuốc, chứng tỏ EGCG trong Trà Xanh có chức năng khôi phục lại
tác dụng của thuốc kháng sinh, giúp kháng sinh đi vào trong và tiêu diệt vi khuẩn
dễ dàng hơn.
EGCG còn có trong một số loài thực vật khác nhưng khá ít,
trà xanh là nguồn EGCG tốt nhất trên hành tinh. Đó là những lý do mà bạn nên sở
hữu 1 sản phẩm trà xanh ngay bây giờ để bảo vệ sức khỏe.
2. Giảm nguy cơ mắc ung thư
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi
các tác nhân gây ung thư. Thành phần chống oxy hóa trong trà xanh hiệu lực hơn
nhiều so với vitamin C và vitamin E, có thể giúp bảo vệ các tế bào không bị phá
hủy bởi bệnh ung thư.
3. Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Uống trà xanh giúp giảm lượng cholesterol và do đó, giảm
nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Thậm chí nếu ai từng bị đau tim, trà xanh
có thể giúp ngăn ngừa tế bào bị phá hủy và tăng tốc quá trình phục hồi tế bào
tim mạch.
4. Làm chậm quá trình lão hóa
Trà xanh cũng giúp làm mờ các nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn.
Trong trà xanh có chứa polyphenols, một chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự
do, giúp làm chậm quá trình lão hóa.
5. Giúp giảm cân nặng
Đây có lẽ là lợi ích hữu hiệu nhất của trà xanh. Trà xanh có
thể giúp đốt cháy mỡ và tăng cường khả năng trao đổi chất một cách tự nhiên, đốt
cháy gần 70 calo mỗi ngày. Trà xanh cũng có thể ngăn chặn quá trình chuyển hóa
glucose thành tế bào mỡ. Do đó, cùng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục
thường xuyên, trà xanh có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả nếu bạn kết hợp
uống trà xanh mỗi ngày.
6. Giúp hệ xương khỏe mạnh
Chứa florua cao, trà xanh còn giúp hệ xương của bạn khỏe mạnh.
Do đó, để bảo vệ hệ xương cho mình, hãy uống trà xanh mỗi ngày. Ngoài ra, trà
xanh còn có thể giúp giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp.
7. Giảm lượng Cholesterol
Trà xanh có tác dụng hiệu quả trong việc giảm lượng cholesterol
xấu, qua đó tăng lượng cholesterol tốt nhiều hơn so với cholesterol xấu.
8. Tăng cường trí nhớ
Không chỉ giúp thúc đẩy sức mạnh cho các bộ phận trên cơ thể,
trà xanh còn giúp trí óc của bạn thông minh hơn, nhạy bén hơn. Trà xanh giúp bảo
vệ bộ não của bạn với sự hỗ trợ của các hợp chất hoạt tính sinh học và catechin
(có tác dụng chống lại hoạt động của các gốc tự do. Các gốc tự do này vốn là những
tác nhân gây nên các tổn thương màng tế bào của cơ thể, và nó cũng là nguyên
nhân gây ra nhiều bệnh mãn tính, hoặc làm tăng các nguy cơ bệnh ác tính).
Không những thế, trà xanh còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh
Alzheimer và Parkinson.
9. Giúp gan khỏe mạnh
Các vấn đề về gan đang là vấn đề phổ biến ở nhiều nam giới
hiện nay. Trà xanh giàu cachein – cũng là một loại chất chống oxy hóa thực vật
có thể cải thiện chức năng gan và làm giảm lượng chất béo trong gan.
10. Duy trì mức huyết áp
Trà xanh giúp kiềm chế angiotensin, một hormone gây ra sự co
mạch và tăng huyết áp. Vì vậy, uống trà xanh giảm huyết áp, tốt với những ai mắc
huyết áp cao.
Từ bài viết này có thể thấy những công dụng tuyệt vời của trà xanh đối với sức khỏe. Hãy cố gắng uống trà xanh mỗi ngày để tránh xa bệnh tật
Xem thêm:
Thói quen ngủ lành mạnh giúp giảm nguy cơ suy tim