Chăm sóc sức khỏe khi thời tiết vào mùa lạnh

Vào mùa đông tiết trời lạnh luôn là điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của các bệnh tật. Nguyên nhân xuất phát từ hệ miễn dịch của cơ thể chúng ta luôn bị suy giảm khi thời tiết lạnh, từ đó cơ thể sẽ dễ dàng bị dịch bệnh tấn công. Một số bệnh có thể kể đến như: cảm cúm, viêm hô hấp, các bệnh về nhiễm khuẩn, bệnh về da và tóc do nấm. Ngoài ra khi thời tiết lạnh một số người sẽ dễ bị dị ứng với thức ăn thậm chí là thời tiết

Một số cách để tăng cường phòng tránh bệnh tật trong mùa đông

Để tăng cường phòng tránh bệnh trong mùa đông trước hết chúng ta phải tăng sức đề kháng giúp cơ thể xây dựng vững chắc hàng rào bảo vệ. Bổ sung vitamin C là một trong các giải pháp hiệu quả nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Vitamin C, chất chống oxy hóa có trong hoa quả họ cam, dâu tây, súp lơ xanh, ớt xanh, củ cải, táo, ổi, khoai tây…giúp tăng cường miễn dịch.

Phòng tránh dị ứng và cảm lạnh

Thời tiết lạnh đi kèm với các tác nhân gây dị ứng có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm bệnh hen và các bệnh hô hấp khác như cảm lạnh, ho, viêm phế quản hoặc những chất kích thích khó chịu như bụi, mạt bụi, lông vật nuôi, khói, khí ga…Bạn dễ bị cảm lạnh, ho, đau hoặc hoặc sốt. Không khí lạnh cũng có thể khiến bạn bị đau đầu. Thuốc giảm đau giúp giảm đau. Cách tốt nhất để ngăn ngừa đau đầu mùa đông là bảo vệ đầu và tai khỏi không khí lạnh. Không khí khô mùa đông có thể gây kích thích mũi và họng gây viêm họng hay đau họng.

Cảm lạnh thông thường chưa được giải quyết thậm chí có thể dẫn tới viêm xoang, viêm và nhiễm trùng mũi. Khô họng và viêm phế quản là phổ biến trong mùa này và có thể gây kích thích. Cảm lạnh thường tự khỏi. Tuy nhiên những thuốc kháng viêm không streoid không cần đơn có thể giúp thông mũi và giảm đau. Các thuốc kháng histamin có thể hỗ trợ trong ho do dị ứng. Xi-rô ho, thuốc xịt giảm nghẹt mũi vv…có thể giúp giảm các triệu chứng. Súc miệng nước muối, viên ngậm họng, uống nước ấm đơn giản hoặc pha với mật ong và chanh cũng có lợi.

Cảm cúm là bệnh thường hay phát triển mạnh vào mùa đông, thời tiết lạnh là điều kiện để nhiều virus cúm phát triển mạnh. Hiện nay dịch covid vẫn chưa có dấu hiệu thuyên giảm và theo dự báo khả năng sẽ bùng phát mạnh khi thời tiết lạnh. Do vậy cần phải tuân thủ nghiêm ngặt những hướng dẫn của Bộ Y Tế về phòng chống dịch. Ngoài ra vào thời tiết lạnh dịch cúm A H5N1 luôn có nguy cơ bùng phát, thời điểm này hằng năm thuốc Tamiflu dùng điều trị bệnh cúm A luôn cháy hàng gây khó khăn cho người bệnh trong việc mua điều trị bệnh.

Có một số loại thực phẩm có thể giúp bạn khắc phục cảm lạnh và ho một cách dễ dàng. Những thực phẩm cay có thể là phương thuốc trị ngạt mũi. Nhấm nháp một bát súp nóng với hạt tiêu có thể làm thông xoang. Trà nóng có thể thông họng bên cạnh việc giảm ngạt mũi. Các nhà khoa học đã nghiên cứu súp gà và thấy rằng nó giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Nước hầm gà giúp giảm nghẹt mũi khi bạn bị các triệu chứng cúm: ho, cảm lạnh và sốt.

Sử dụng carbohydrat phức có trong khoai tây, mì, gạo nâu giúp tăng seroteonin, một chất dẫn truyền thần kinh hóa học trong não giúp cải thiện tâm trạng. Duy trì giấc ngủ tốt. Kiểm soát nhiệt độ phòng và sử dụng máy tạo độ ẩm. Tập aerobic, đi bộ, chạy bộ, tập yoga có thể giúp bạn duy trì vóc dáng. Viêm khớp có thể bùng phát ở người già trong mùa này. Vì vậy họ cần luôn được giữ ấm, mặc áo len, khăn choàng, mũ len. Trẻ nhỏ cũng cần được giữ ấm. Cố gắng không để bị căng thẳng trong mùa đông vì căng thẳng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.

Điều quan trọng nhất là hạn chế thức khuya khi thời tiết lạnh vì thức khuya là nguyên nhân gây suy giảm hệ miễn dịch nhanh nhất

Xem thêm:

Dấu hiệu cảnh báo nam giới suy giảm nội tiết tố

Tăng huyết áp buổi sáng làm tăng nguy cơ đột quỵ

Tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh động kinh